La ansiedad, estrategias para manejarla paso a paso

Qué es esta opresión que siento en el pecho? ¡No puedo respirar! Me mareo. Ya no puedo más. ¿Y si me pasa algo? ¿Y si…? ¡¡STOP!! Es momento de pasar a la acción. En nuestro día a día, las relaciones familiares, de trabajo y sociales pueden ser fuentes de ansiedad. Este libro quiere poner a tu disposición las estrategias que han demostrado mayor eficacia en el manejo de las distintas situaciones que en nuestra vida diaria generan ansiedad.Identificarlas y entender el papel que juega su aparición, son los primeros pasos para abordarlo. Queremos acompañarte en el conocimiento propio, en la regulación personal y de tus emociones ante distintas situaciones, en la mejora de tus relaciones con los demás, en la solución de dilemas y en la optimización de tus aptitudes al servicio de una vida plena: tu propia vida, de la que tú eres el protagonista principal. Te sugerimos tareas y actividades que faciliten la consecución de este objetivo. Manejar la ansiedad es posible.Es un libro coral, edición ampliada y actualizada de la de 2015, escrito por psiquiatras y psicólogos con experiencia clínica en el abordaje de la ansiedad en niños y adolescentes, en adultos y en familias, en el ámbito laboral y en la vida sexual. Hemos intentado reflejar en estas páginas la experiencia de las personas que conocemos y atendemos cada día. Algunas contaron con nosotros para resolver un problema que afectaba al desarrollo de su trabajo o limitaba su vida familiar o social. Otras acudieron para mejorar el manejo de algunas situaciones que les generaban niveles de ansiedad elevados. Todas con ganas de aprender más sobre sí mismas.Tenemos la ilusión y la esperanza de darte pistas sobre aspectos cognitivos, emocionales, conductuales y relacionales, que pueden ayudarte a vivir sin ansiedad con formas efectivas para manejarla.