Curar el dolor de espalda

* Empiece a analizar cuáles son las causas de su dolor de espalda: ¿posiciones
erróneas, sobrepeso, estrés, falta de movimiento, envejecimiento?
* Las diez reglas para proteger la espalda y prevenir las lesiones, y los tres
métodos para devolverle el bienestar
* El primer gran método es el de aprender a respirar correctamente: sencillos
y benéficos ejercicios le otorgarán enseguida las primeras mejoras y ese
alivio que tanto busca
* El segundo método es la práctica de gimnasia adecuada para la espalda,
subdividida en niveles con ejercicios progresivos, acompañados de didácticas
fotografías e indicaciones de los tiempos
* El tercer método es la relajación, que se puede realizar con un poco de training
autógeno, del que encontrará aquí las instrucciones esenciales y los
ejercicios para calmar los dolores agudos
* Si trabaja, le presentamos una serie de ejercicios con movimientos limitados,
que podrá realizar incluso en la oficina para liberarse sobre todo del
cansancio
* Y muchas, muchas instrucciones valiosas para su vida cotidiana: cómo permanecer
de pie durante mucho rato, cómo transportar pesos, cómo permanecer
sentado, cómo dormir, etc. Aquí encontrará realmente todo lo
necesario para su espalda y para su salud y bienestar en general